5 CÁCH LÀM TO NGỰC TỰ NHIÊN, HIỆU QUẢ NHANH Ở TUỔI DẬY THÌ
Tuổi dậy thì là lúc cơ thể phát triển rất nhanh, chỉ cần biết cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì an toàn là bạn sẽ vòng 1 như ý ở tuổi trưởng thành.
Kích thước ngực được cho rằng do gene di truyền quyết định. Do đó, thực tế, rất khó để có thể làm thay đổi kích thước vòng một, trừ khi bạn nghĩ đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hoặc có cách tăng vòng 1 từ tuổi dậy thì. Ở tuổi dậy thì, có nhiều cách cải thiện vòng 1 một cách tự nhiên. Nếu bạn cũng đang tò mò muốn biết, xem ngay những chia sẻ dưới đây để có lời giải đáp.
1. Tập luyện – Cách tăng size vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả
Một trong những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì hiệu quả là tập các bài tập thể dục có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, cơ ngực và cơ vai. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú, đồng thời giúp cải thiện tư thế.
Bạn có thể tập ở nhà hoặc bất cứ đâu. Để các bài tập hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng các dụng cụ tập để gia tăng trọng lượng và cường độ. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là những bài tập này không thể hiệu quả sau 1 đêm mà nó đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài. Dưới đây là một số bài tập giúp ngực phát triển ở tuổi dậy thì:
Bài 1: Cách làm vòng 1 to với bài tập Đẩy tường
Đứng trước bức tường, lòng bàn tay chống vào tường. Vị trí đặt lòng bàn tay ngang vai
Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào phía tường cho tới lúc đầu gần chạm tường. Hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ
Trở về vị trí ban đầu
Lặp lại động tác từ 10–15 lần.
Bài 2: Cách để tăng vòng 1 với bài tập xoay vòng tay
Tư thế đứng thẳng, hai chân tách rộng bằng vai, hai tay dang ngang, ngang bằng với vai tạo thành một đường thẳng
Từ từ xoay vòng tay từ trước ra sau trong vòng một phút
Sau đó xoay tay theo hướng ngược lại trong vòng một phút
Kế tiếp nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong vòng khoảng một phút
Lặp lại các động tác này 1–2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ ở giữa mỗi lần tập sẽ giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì rất hiệu quả
Bài 3: Cách để ngực phát triển với bài tập khép tay
Bạn bắt đầu cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì với bài tập khép tay trong tư thế đứng hoặc ngồi đều được.
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, hai lòng bàn tay hướng vào nhau
Mở rộng hai cánh tay sang hai bên cho đến khi đi quá lưng bạn một chút, tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau
Khép hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu
Thực hiện động tác này trong một phút. Để gia tăng độ khó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ như tạ tay hoặc dây kháng lực.
Bài 4: Cách cải thiện vòng 1 với tư thế cầu nguyện
Hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay chắp vào nhau. Dồn sức duỗi thẳng tay trong 30 giây. Khi đó bạn sẽ cảm giác được hai đầu vai kéo căng.
Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong 10 giây và trở lại tư thế ban đầu.
Lặp lại 15 lần.
Bài tập 5: Chống đẩy nửa người
Nằm trên sàn, hai lòng bàn tay chống xuống sàn, khoảng cách hai bàn tay ngang vai
Chống tay, nâng nửa thân trên lên cao cho tới lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co một tí. Đầu gối và bàn chân cố định trên mặt sàn, không di chuyển
Từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không chạm sàn
Lặp lại ba lượt tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.
Bài tập 6: Plank
Plank là bài tập không chỉ tốt cho phần ngực mà còn tác động toàn thân.
Nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp, để ngay bên dưới vai
Dùng bàn tay và ngón chân nâng cơ thể lên cao, lúc này toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Giữ cho cơ thể từ gót chân đến vai và đầu trên một đường thẳng
Giữ vị trí trong vòng 1-2 phút rồi quay lại tư thế ban đầu
Khi mới bắt đầu tập, bạn có thể cố giữ tư thế trong vòng 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi đã làm quen với bài tập này
2. Massage ngực: Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Một cách tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì khác mà bạn có thể thử là massage ngực. Xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy lưu thông máu, nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực. Việc massage không chỉ giúp cho ngực bạn lớn hơn mà còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống ngực chảy sệ.
Dùng các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực thoa lên trên hai bầu ngực và bắt đầu xoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong ít nhất 15 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả tối ưu.
3. Chọn đúng kích cỡ áo ngực để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Mặc áo ngực đúng kích thước ở giai đoạn dậy thì là cách để định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Ngoài ra, việc mặc áo ngực đúng kích thước ở tuổi dậy thì còn giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo. Do đó, bạn đừng tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.
4. Giữ đúng tư thế để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng.
Kích thước vòng một là niềm kiêu hãnh và tự tin của phái đẹp. Tuy nhiên, kích cỡ vòng một lại bị ảnh hưởng khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu không muốn phải can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy thử áp dụng những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì mà Hello Bacsi đã chia sẻ và cùng cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
5. Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì bằng chế độ ăn khoa học
Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như vú. Vậy ăn gì để tăng vòng 1?
Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để thúc đẩy ngực phát triển. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng.
Sữa cũng là thực phẩm rất có lợi đối với sự phát triển của mô vú, giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, khi cung cấp đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.
Rau có màu xanh chứa nhiều sắt và canxi. Hầu hết các loại rau xanh không có chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng lại có tác dụng làm săn chắc mô. Ngoài ra, rau xanh còn ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam, làm cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ.
Thực phẩm chứa vitamin C để phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị sệ. Do đó, tăng cường collagen sẽ tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì. Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các thực phẩm có màu đỏ.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.
Đậu nành cũng là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen mà bạn nên đưa vào thực đơn. Bên cạnh phytoestrogen giúp cho sự phát triển của mô vú thì đậu nành còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.
SỬ DỤNG KẸO MẦM SÂM TỐ NỮ THẢO MỘC 37
Sử dụng sản phẩm kẹo mầm sâm tố nữ Thảo Mộc 37 giúp tăng vòng 1
Ngoài chế độ ăn và các bài tập giúp tăng vòng 1 dành cho các nàng “hai lưng” thì việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng vòng 1 cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho các nàng. Đặc biệt, các sản phẩm có thành phần từ mầm đậu nành, sâm tố nữ,… có tác dụng tăng vòng 1 nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Với các cô nàng “hai lưng” ai cũng luôn muốn tăng vòng 1 của mình một cách nhanh nhất nhưng phải đảm bảo an toàn. Hiểu được mong muốn của các nàng, Thảo Mộc 37 đã nâng cấp sản phẩm từ mầm đậu nành lên một tầm cao mới giúp các nàng tăng vòng 1 nhanh và hiệu quả gấp 50 lần so với các sản phẩm mầm đậu nành thông thường.
Sản phẩm Kẹo mầm sâm tố nữ Thảo Mộc 37 là sự kết hợp tinh tế giữa các thành phần: Sâm tố nữ, Mầm đậu nành, Mầm lúa mạch, Yến mạch Úc, Cao trinh nữ, Đương quy, Mật mía, Collagen Type 1, Vitamin E, Cao nhân sâm. Trong đó, Sâm tố nữ là thành phần vô cùng quý hiếm, mang lại hiệu quả tăng vòng 1 gấp 50 lần so với mầm đậu nành thông thường.
Kẹo mầm sâm tố nữ Thảo Mộc 37 có các công dụng tuyệt vời như:
Tăng nội tiết tố, săn chắc vòng 1, có khả năng liên kết các mô ngực bị nhão, đứt gãy, tăng sinh phát triển mô cơ ngực, chống chảy xệ vòng 1, hồng đầu ti.
Tăng vòng 1 mạnh gấp 50 lần so với mầm đậu nành thông thường nhờ tỷ lệ thành phần sâm tố nữ cao được nhập khẩu từ Thái Lan.
Cải thiện vấn đề về khô hạn ở phụ nữ rất tốt.
Hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa như: kinh nguyệt không đều, đau bụng trong những ngày kinh nguyệt, rong kinh, thống kinh, thụ thai kém.
Đẹp da, mờ nám sạm và tàn nhang, giảm nếp nhăn, trắng sáng da.
Giảm rụng tóc, giúp tóc mọc đen mượt và khỏe hơn, dày hơn.
Giải quyết các vấn đề nhức nhối gây khổ sở mà rất nhiều chị em gặp phải như: mất ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi, giảm trí nhớ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn…
Đặc biệt giúp kìm hãm sự phát triển và thu nhỏ khối u, nhân, xơ lành tính nhờ có thành phần Cao trinh nữ.
Sản phẩm Kẹo mầm sâm tố nữ Thảo Mộc 37 còn vô cùng tiện lợi, dễ sử dụng vì được sản xuất dưới dạng kẹo viên ăn liền, không cần phải pha chế phức tạp cho các sản phẩm khác.
Vậy là giờ các bạn đã hiểu được cấu tạo vòng 1 của phụ nữ đặc biệt như thế nào rồi phải không! Qua bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu thêm về cấu tạo kỳ diệu trên cơ thể mình, cũng như cách chăm sóc, ăn uống bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống hàng ngày, vì chúng thực sự lành mạnh và tốt cho sức khỏe của bạn. Chúc bạn thành công cho vòng 1 thêm hoàn hảo cùng Kẹo mầm Sâm tố nữ Thảo mộc 37 nhé.
